Workout-Satz-Timer & Protokoll

Was sind Intervall-Timer für Satzpausen?

Die Pausenzeit zwischen Sätzen ist eine wichtige Variable beim Krafttraining – zu kurz, und Ermüdung verhindert eine effektive Ausführung des nächsten Satzes; zu lang, und du verlierst Trainingsdichte und Schwung. Dieses Tool kombiniert einen Pausen-Countdown mit einem einfachen Satzprotokoll, sodass du deine Pausen stoppen und Übung, Gewicht und Wiederholungen erfassen kannst, ohne zwischen einer separaten Stoppuhr-App und einem Notizbuch zu wechseln.

So arbeiten Timer und Protokoll zusammen

Das Eintragen eines Satzes (Übungsname, Gewicht und Wiederholungen) startet automatisch den Pausen-Countdown mit deiner gewählten Voreinstellung oder benutzerdefinierten Dauer, und ein Piepton plus Vibration signalisieren dir das Pausenende, sodass du nicht ständig auf dein Handy schauen musst. Das Tool zählt außerdem laufend die Gesamtzahl der abgeschlossenen Sätze und das Gesamtvolumen (Gewicht × Wiederholungen über alle Sätze summiert) und gibt dir so eine fortlaufende Zusammenfassung des Trainings.

Häufig gestellte Fragen

Welche Pausendauer sollte ich zwischen Sätzen einhalten?

Übliche Empfehlungen sind kürzere Pausen (30–60 Sekunden) für Muskelausdauer und metabolisches Konditionstraining, moderate Pausen (60–90 Sekunden) für Hypertrophietraining und längere Pausen (2–5 Minuten) für maximale Kraft oder schwere Grundübungen – das variiert jedoch je nach Übung, Last und individueller Erholung, nutze also die zu deinem Programm passende Voreinstellung.

Was bedeutet „Gesamtvolumen“ in der Zusammenfassung?

Das Gesamtvolumen ist die Summe aus Gewicht × Wiederholungen über alle in der Sitzung erfassten Sätze – ein gängiger grober Indikator für die gesamte Trainingsbelastung, nützlich um den Aufwand zwischen Workouts zu vergleichen, auch wenn sich Gewichte und Wiederholungsschemata unterscheiden.

Läuft der Timer weiter, wenn ich zu einer anderen App wechsle oder mein Handy sperre?

Der Countdown und die Benachrichtigung setzen voraus, dass der Browser-Tab aktiv bleibt. Wird dein Handy gesperrt oder der Browser vollständig in den Hintergrund geschickt, kann die Zeitmessung pausieren – halte den Tab sichtbar oder den Bildschirm eingeschaltet, damit die Benachrichtigungen zuverlässig funktionieren.