헬스 세트기록 타이머

세트 사이 휴식 타이머란

세트 사이의 휴식 시간은 근력 운동에서 중요한 변수입니다. 너무 짧으면 피로 때문에 다음 세트를 제대로 소화하기 어렵고, 너무 길면 운동 밀도와 흐름이 떨어집니다. 이 도구는 휴식 카운트다운 타이머와 간단한 세트 기록을 함께 제공해, 별도의 스톱워치 앱과 메모장을 오가지 않고도 휴식 시간을 재고 운동명·무게·횟수를 기록할 수 있게 해줍니다.

타이머와 기록은 어떻게 함께 동작하나요

세트(운동명·무게·횟수)를 기록하면 선택한 프리셋 또는 직접 입력한 시간으로 휴식 카운트다운이 자동으로 시작되고, 휴식이 끝나면 비프음과 진동으로 알려주므로 계속 휴대폰을 들여다볼 필요가 없습니다. 이 도구는 운동을 진행하는 동안 완료한 총 세트 수와 총 볼륨(모든 세트의 무게×횟수 합)도 함께 집계해 운동 진행 상황을 요약해서 보여줍니다.

자주 묻는 질문

세트 사이 휴식 시간은 얼마로 잡아야 하나요?

일반적으로 근지구력·대사 컨디셔닝에는 짧은 휴식(30~60초), 근비대 위주 훈련에는 중간 휴식(60~90초), 최대 근력이나 고중량 복합 운동에는 긴 휴식(2~5분)이 흔히 권장됩니다. 다만 종목·중량·개인 회복력에 따라 달라지므로, 본인의 프로그램에 맞는 프리셋을 선택해 쓰면 됩니다.

요약에 나오는 '총 볼륨'은 무슨 뜻인가요?

총 볼륨은 그 세션에서 기록한 모든 세트의 무게×횟수를 합산한 값입니다. 흔히 쓰이는 대략적인 훈련량 지표로, 세부 중량·횟수 구성이 달라도 운동 간 노력의 크기를 비교하는 데 유용합니다.

다른 앱으로 전환하거나 화면을 잠그면 타이머가 계속 돌아가나요?

카운트다운과 알림은 브라우저 탭이 활성 상태로 유지되는 것을 전제로 동작하므로, 화면이 잠기거나 브라우저가 완전히 백그라운드로 넘어가면 타이밍이 멈출 수 있습니다. 정확한 알림을 받으려면 휴식 중에는 탭을 열어두거나 화면을 켜둔 상태로 유지하세요.