Temporizador de Series de Gimnasio

Elige un tiempo de descanso y registra cada serie al terminarla; el temporizador de descanso se inicia automáticamente, con una alerta sonora cuando toca la siguiente serie.

Temporizador de descanso

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Registro de series

Aún no hay series registradas. Completa los campos de arriba y toca "Registrar serie".

Qué son los temporizadores de descanso entre series

El tiempo de descanso entre series es una variable clave en el entrenamiento de fuerza — demasiado corto y la fatiga impide levantar eficazmente en la siguiente serie; demasiado largo y pierdes densidad de entrenamiento e impulso. Esta herramienta combina un temporizador de cuenta atrás para el descanso con un registro sencillo de series, para que puedas cronometrar tus pausas y anotar ejercicio, peso y repeticiones sin alternar entre una app de cronómetro aparte y un cuaderno.

Cómo funcionan juntos el temporizador y el registro

Registrar una serie (nombre del ejercicio, peso y repeticiones) inicia automáticamente la cuenta atrás del descanso usando tu preajuste elegido o una duración personalizada, y un pitido más una vibración te avisan cuando termina el descanso, así no necesitas mirar el teléfono constantemente. La herramienta también va sumando el total de series completadas y el volumen total (peso × repeticiones sumado en todas las series) a medida que avanzas, dándote un resumen continuo del entrenamiento.

Preguntas frecuentes

¿Qué duración de descanso debería usar entre series?
La orientación habitual sugiere descansos más cortos (30–60 segundos) para resistencia muscular y acondicionamiento metabólico, descansos moderados (60–90 segundos) para entrenamiento enfocado en hipertrofia, y descansos más largos (2–5 minutos) para fuerza máxima o ejercicios compuestos pesados — pero esto varía según el ejercicio, la carga y la recuperación individual, así que usa el preajuste que se ajuste a tu programa específico.
¿Qué significa el "volumen total" en el resumen?
El volumen total es la suma de peso × repeticiones de todas las series que has registrado en la sesión — un indicador aproximado y muy usado de la carga total de entrenamiento, útil para comparar el esfuerzo entre entrenamientos incluso cuando los pesos y esquemas de repeticiones específicos difieren.
¿El temporizador sigue funcionando si cambio a otra app o bloqueo el teléfono?
La cuenta atrás y el aviso dependen de que la pestaña del navegador siga activa, así que si tu teléfono se bloquea o el navegador queda completamente en segundo plano, el conteo puede pausarse — mantén la pestaña visible o la pantalla encendida durante los descansos para recibir avisos fiables.