筋トレセット記録タイマー

セット間の休憩タイマーとは

セット間の休憩時間は筋力トレーニングにおいて重要な変数です。短すぎると疲労で次のセットをうまくこなせず、長すぎるとトレーニング密度や勢いが落ちてしまいます。このツールは休憩カウントダウンタイマーと簡単なセット記録を組み合わせ、別のストップウォッチアプリとメモ帳を行き来せずに休憩時間を計り、種目名・重量・回数を記録できるようにします。

タイマーと記録の連携の仕組み

セット(種目名・重量・回数)を記録すると、選択したプリセットまたは直接入力した時間で休憩カウントダウンが自動的に始まり、休憩が終わるとビープ音と振動で知らせてくれるため、スマートフォンを何度も確認する必要がありません。このツールはトレーニングを進める中で、完了した総セット数と総ボリューム(全セットの重量×回数の合計)も集計し、トレーニングの進捗をまとめて表示します。

よくある質問

セット間の休憩時間はどれくらいにすればいいですか?

一般的には、筋持久力や代謝コンディショニングには短い休憩(30〜60秒)、筋肥大狙いのトレーニングには中程度の休憩(60〜90秒)、最大筋力や高重量の複合種目には長い休憩(2〜5分)が推奨されます。ただし種目・重量・個人の回復力によって異なるため、自分のプログラムに合ったプリセットを使ってください。

サマリーに表示される「総ボリューム」とは何ですか?

総ボリュームは、そのセッションで記録したすべてのセットの重量×回数を合計した値です。よく使われるおおまかなトレーニング量の指標で、重量や回数の組み合わせが異なっても、トレーニング間の負荷を比較するのに役立ちます。

他のアプリに切り替えたり画面をロックしたりしても、タイマーは動き続けますか?

カウントダウンと通知はブラウザのタブがアクティブな状態を維持することが前提のため、画面がロックされたりブラウザが完全にバックグラウンドになったりすると計測が止まる場合があります。確実に通知を受け取るには、休憩中はタブを表示したままにするか画面をオンにしておいてください。